Bien-être
La sieste : quand elle aide et quand elle nuit
Une courte pause peut revigorer le corps sous la chaleur estivale niçoise, mais une sieste trop longue perturbe souvent les habitudes du soir sur la Côte d'Azur.
Comment nous avons réalisé cet article
Les outils de suivi du sommeil ont enregistré cette semaine une hausse de 22 % des recherches liées à la sieste, alors que les températures dépassaient les 30 degrés le long de la Promenade des Anglais.
Cette flambée fait suite à une série de nuits chaudes qui ont conduit de nombreux habitants du Vieux-Nice et du quartier de Cimiez à signaler un sommeil nocturne fragmenté. Les coachs bien-être du Centre Hospitalier Universitaire de Nice indiquent que ce phénomène correspond à ce qu'ils observent chaque juillet, lorsque l'humidité persiste après minuit et que les espaces climatisés affichent complet.
Où les Niçois expérimentent la sieste
L'espace de coworking de la rue de la Liberté, dans le quartier Libération, a installé deux cabines silence au printemps dernier. Les membres peuvent y réserver des créneaux de 15 minutes entre 13 h et 15 h, au tarif fixe de huit euros. À quelques rues de là, le cercle hebdomadaire de pleine conscience du Parc Phoenix distribue des masques de sommeil et règle une minuterie sur 20 minutes avant que les participants reprennent le travail ou aillent chercher leurs enfants à l'école.
Les deux sites enregistrent la fréquentation via une application commune qui consigne également la qualité du sommeil de la nuit précédente. Les données des six premiers mois montrent que les utilisateurs ayant limité leur sieste à moins de 25 minutes ont signalé moins de coups de fatigue en après-midi, tandis que ceux ayant dépassé les 40 minutes se couchaient souvent plus tard.
Ce que la science dit sur la durée et le timing
Une étude publiée en 2025 par la Société Française de Recherche sur le Sommeil, portant sur 1 200 adultes dans des villes méditerranéennes, a révélé que des siestes de 20 minutes amélioraient les temps de réaction de 34 % sans augmenter le risque d'insomnie nocturne. En revanche, des siestes de plus de 30 minutes réduisaient en moyenne de 41 minutes le sommeil profond chez les participants de plus de 45 ans. La même étude souligne que les siestes effectuées après 15 h doublaient le risque d'endormissement tardif par rapport aux siestes de milieu de journée.
Les habitants souhaitant tester cette pratique peuvent commencer par le créneau de 15 minutes dans les cabines de Libération ou par les sessions minutées du Parc Phoenix. Ceux qui se sentent groggy après la sieste devraient avancer l'horaire ou renoncer à en faire les jours où la soirée se prolonge. Toute personne présentant des troubles du sommeil persistants est invitée à consulter un médecin au Centre Hospitalier Universitaire de Nice avant de modifier ses habitudes.